COMBO PERSONAL TRAINER - AVALIAÇÃO FÍSICA, TREINAMENTO FUNCIONAL E TREINAMENTO DE CORRIDA
Datas: 25 e 26 de Maio (Sábado e Domingo das 9h às 18h)
Local: Academia ECOFIT Rua Cerro Corá, 580 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP
Metrô mais próximo: Estação Vila Madalena (Linha 2-Verde)
Datas: 08 e 09 de Junho (sábado e domingo das 9h às 17h)
Local: ACM CENTRO Rua Nestor Pestana, 147 - Consolação - SP
Metrô mais próximo: Estacão Republica
Datas: 15 e 16 de Junho (sábado 10h30 às 17h30 e domingo das 8h30 às 17h30)
Local: Academia CIA ATHLETICA - Anália Franco Av. Regente Feijó, 1239, São Paulo
Metrô mais próximo: Estação Carrão Linha 3-Vermelha
1) Anamnese e Avaliação do nível de Atividade Física e do Risco Cardiovascular
Caracterização da avaliação física
Perguntas sobre a anamnese
Determinação do nível de atividade (questionários, aplicativos e número de passos)
Classificação do risco cardiovascular (questionário e medidas diretas)
2) Medidas Antropométricas e Composição Corporal
Determinação das medidas antropométricas (peso corporal, estatura e perímetros)
Determinação do IMC / ICQ
Determinação da composição corporal (métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos)
Fórmulas de predição da composição corporal
Análise de casos
3) Avaliação Neuromotora: Força e Flexibilidade
Caracterização e divisão da força
Avaliação das medidas de força muscular (força máxima, força rápida e resistência de força)
Análise de casos
Caracterização e divisão da flexibilidade
Avaliação das medidas de flexibilidade
Análise de casos
4) Avaliação Cardiorrespiratória
Avaliação da potência aeróbia (métodos diretos e indiretos)
Testes submáximos (pista e academia)
Testes máximos
Prescrição de treinamento (indiretos; teste ergométrico e ergoespirométrico)
Análise de casos
• Licenciatura Plena em Educação Física pela UFJF/MG
• Especialista em Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício – INCOR/USP
• Doutorado em Educação Física – EEFE/USP
• Doutorado Sanduíche na James Cook University – Townsville/Austrália
• Ministra cursos em todo Brasil
• Escritor de capítulos de livros diversos
• Educador na Fitness Mais – Escola de Excelência Profissional
Conteúdo Teórico:
O que é Treinamento Funcional?
Tradicional x Funcional
Quais são as suas características?
Propriocepção e feedback proprioceptivo
Funções da propriocepção
Alterações de plano
Objetivos do treinamento funcional
Funcionalidade e especificidade
Superfícies instáveis
Desenvolvimento da força e Treinamento Funcional
Postura humana e Controle do equilíbrio
Alterações sensoriais
Centro de gravidade
Base de suporte
Treinamento funcional e coluna vertebral
Ciclo das lesões
Domínios dos Exercícios Funcionais pós lesões
EMG comparison of a stability ball crunch with a traditional crunch
Evidências científicas
Treinamento de força com instabilidade
Treinamento com acessórios
Treinamento do CORE
CORE e estabilidade da coluna vertebral
Anatomia funcional do CORE
Exercícios abdominais e compressão discal
Conceito atual de treinamento muscular
Pressão intra-abdominal
Estabilidade do CORE (Atividades da vida diária e esporte)
Adaptações Neurais, morfológicas e funcionais do CORE
Cargas impostas na coluna vertebral
Biomecânica do Treinamento Funcional
Hérnia de disco intervertebral e suas causas
Ativação do transverso do abdome e dor lombar
Perturbação da postura e ativação do transverso do abdome
Instabilidade e ativação dos músculos do abdome
Atividade mioelétrica em condições instáveis
Fadiga e fuso muscular
Sessão de treino funcional
Conteúdo Prático:
Laboratório de exercícios com materiais diversos
E Aula prática de Circuito Funcional com materiais conduzida pela equipe de Coachs da 2Life Club
EDUCADORES:
Silvio Luiz Pecoraro – CREF 033196 – G/SP
• Educador na Fitness Mais – Escola de Excelência Profissional
• Formado em Educação Física pela Centro Universitário Claretiano de Batatais/SP
• Especializado em The Biomechanics of Strenght Training Specialty pelo The Cooper Institute for Aerobics Research em Dallas, Texas/USA
• Especializado em The Physical Fitness Specialist Course pelo The Cooper Institute for Aerobics Research em Dallas, Texas/USA
• Mestrando em Ciências do Movimento Humano
• Professor Titular em Cursos da Graduação e Pós Graduação Universidade Estácio, FMU, Anhanguera, FEFISA, USCS, IMES e UNIFAE
• Pesquisador IOT Instituto de Ortopedia e Traumatologia Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo
• Pesquisador LEM Laboratório de Estudo do Movimento Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo
• Grupo de Pesquisa em Biomecânica e em Performance Humana, Saúde e Esporte UNIMEP (Piracicaba)
Participação Especial da Equipe de Coachs 2Life Club:
• João Paulo Peramos Alves CREF 118500-G/SP
• Felipe Florêncio Justino CREF 079728-G/SP
• Arthur Costa Pontes CREF 118494-G/SP
• Gérson Marques Gomes Cavalcante CREF 127198-G/SP
Conteúdo Programático
• O Mercado de corridas Brasil e o perfil do corredor
• Limiares de treino: O que é e como usá-los para prescrever treinamentos
• Os princípios básicos do treinamento desportivo na prescrição do treinamento de corrida.
• Como montar treinos para alunos iniciantes?
• Como montar treinos de 5 km a 42 km (maratona)?
• Como montar treinos para Ultramaratonas e Corridas de Montanhas?
• Dinâmicas de Grupo (Montagem de planilhas)
• Postura na corrida: Qual o movimento ideal e tipos de pisada
• Tênis de corrida: como escolher
• Aula prática externa no parque: Correções posturais, educativos e estratégias na aplicação das aulas. Em caso de chuva esta prática acontecerá na academia.
EDUCADOR:
EMERSON BISAN – CREF 002828-G/SP
• Educador na Fitness Mais – Escola de Excelência Profissional
• Profissional de Educação Física Graduado na Universidade de Mogi das Cruzes
• Especialização em Treinamento Desportivo de Alto Nível Academia Estatal de Cultura Física de Moscou/Rússia
• Educador em Diabetes – Especializado em Atividade Física – ADJ/SBD/IDF
• Diretor da Nova Equipe Assessoria Esportiva (15 anos)
• Atuação com Professor de Musculação, Personal Trainer e Programa de Corrida nas redes de academias Runner, Reebok Sports Club e Bodytech
• Ultramaratonista com participação como atleta e treinador em mais de 90 maratonas e em provas de até 235Km